# După o seară cu alcool, Eleanor se teme de ce a spus. De ce mahmureala poate aduce anxietate

> Un studiu pe peste 5.000 de studenți a găsit anxietate la mahmureală la 18,3% dintre participanți. Specialiștii explică rolul alcoolului și al somnului.

Publicat: 10 octombrie 2026, 13:36 · Actualizat: 10 octombrie 2026, 13:36 · Autor: Adina Vlad · Categorie: [Sanatate](https://onemedical.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://onemedical.ro/dupa-o-seara-cu-alcool-eleanor-se-teme-de-ce-a-spus-de-ce-mahmureala/ · Publicație: ONE Medical

![Vase murdare, anxietate după alcool](https://onemedical.ro/wp-content/uploads/2026/10/anxietate-dupa-alcool-1024x682.webp)

**Eleanor Tobin, în vârstă de 25 de ani, angajată în marketing și organizare de evenimente la Londra, se teme că ar fi putut spune sau face ceva stânjenitor după o seară cu alcool. Dimineața își verifică neliniștită geanta și telefonul, iar grija o însoțește și în restul zilei.**

Starea are și un nume colocvial, „hang-xiety”, apărut în urmă cu aproximativ un deceniu pentru anxietatea care poate însoți mahmureala, potrivit [BBC](https://www.bbc.com/news/articles/c32l4nqx5wvko). Dincolo de durerea de cap, pot apărea verificarea mesajelor din seara precedentă și reluarea conversațiilor în minte, cu teama de a fi jignit pe cineva sau de a fi făcut ceva stânjenitor.

„Este acea senzație sâcâitoare de teamă”, spune Eleanor Tobin în relatarea BBC.

Pentru ea, lucrurile par mult mai rele în timpul mahmurelii decât sunt în realitate. Dacă iese atât vineri, cât și sâmbătă seara, duminica până și o călătorie cu metroul poate deveni dificilă, pe fondul a două mahmureli consecutive.

Celia Morgan, profesoară de psihofarmacologie la University of Exeter, explică pentru BBC că alcoolul afectează creierul, somnul, hormonii și sistemul nervos. Împreună, aceste efecte pot explica de ce o seară în care ai băut este urmată de o dimineață cu anxietate excesivă.

Explicația implică doi mesageri chimici din creier. GABA reduce activitatea celulelor nervoase, asemenea unei frâne, în timp ce glutamatul participă la activare și la menținerea stării de alertă. Alcoolul amplifică efectele primului și inhibă o parte din activitatea celui de-al doilea, favorizând relaxarea și reducerea inhibițiilor.

Creierul încearcă însă să restabilească echilibrul. Pe măsură ce efectele alcoolului dispar, sistemul nervos poate trece spre o stare de alertă mai intensă, care poate declanșa anxietate.

Nici adormirea rapidă după consumul de alcool nu înseamnă neapărat odihnă. Alcoolul perturbă somnul, inclusiv etapa cu mișcări rapide ale ochilor (REM), importantă pentru reglarea emoțiilor. Deshidratarea și somnul insuficient reduc capacitatea de a gestiona gândurile anxioase, explică cercetătorii citați de BBC.

„Somnul ușor și întrerupt înseamnă că te trezești simțindu-te încordat”, spune pentru BBC dr. Alanna Hare, președinta British Sleep Society.

„Chiar dacă ai petrecut opt ore în pat, nu ai avut parte de un somn odihnitor, iar un creier obosit reacționează mai puternic la îngrijorare”, adaugă medicul.

Îngrijorarea poate continua și după dispariția simptomelor fizice ale mahmurelii. Momente obișnuite ajung să fie reinterpretate ca stânjenitoare, iar o glumă poate părea retrospectiv o greșeală gravă. Îngrijorarea perturbă gândirea, care, la rândul ei, alimentează alte griji.

Totuși, această reacție nu apare la toate persoanele, iar intensitatea anxietății nu corespunde neapărat cantității băute în seara precedentă. Cercetările indică un rol al caracteristicilor psihologice preexistente și, posibil, al geneticii.

În 2019, cercetătorii de la University of Exeter au studiat 97 de persoane care consumau alcool în contexte sociale. Participanții care au băut au raportat a doua zi o creștere a anxietății față de grupul care nu consumase alcool. Cercetarea lui Morgan a arătat că persoanele timide se simțeau adesea mai puțin anxioase în timpul serii, dar efectul se inversa dimineața.

„Persoanele timide au fost afectate și mai puternic în dimineața următoare, cu indicatori ai anxietății mult crescuți, mai ales în comparație cu persoanele care nu erau timide din fire”, precizează Morgan despre participanții care obținuseră scoruri mari pentru timiditate înainte de consum.

Un studiu din 2023, realizat pe peste 5.000 de studenți din Regatul Unit, a constatat că 18,3% dintre participanți au raportat simptome de anxietate când aveau mahmureală.

## Moderarea consumului contează mai mult decât remediile de după

Cercetătorii citați de BBC pun reducerea consumului înaintea soluțiilor încercate a doua zi. Recomandările lor practice sunt:

- Moderarea cantității de alcool consumate.
- Consumul de apă între băuturile alcoolice.
- Consumul de alimente în timpul serii.

Recomandările din Regatul Unit indică cel mult 14 unități de alcool pe săptămână, echivalentul a șase halbe de bere sau șase pahare medii de vin, cu consumul distribuit pe mai multe zile.

Andrew Misell, director al Alcohol Change UK, recomandă ca alcoolul să nu fie folosit pentru gestionarea sau mascarea stresului. „Alcoolul devine un deprimant și poate agrava tot felul de probleme ale sănătății noastre fizice și mintale”, avertizează el în relatarea BBC.

Pentru persoanele prinse în această spirală anxioasă, Misell recomandă consultarea medicului de familie. O conversație cu un prieten apropiat poate fi, de asemenea, un punct de plecare.

BBC descrie și o modalitate de a privi diferit gândurile de după consum: recunoașterea anxietății ca stare temporară poate reduce forța convingerii că s-a întâmplat ceva grav în plan social. Senzația de teamă este reală, dar întâmplarea catastrofală imaginată, de obicei, nu este.

Celia Morgan a mai declarat: „Alcoolul afectează corpul în multe feluri — creierul, somnul, hormonii și sistemul nervos — care, împreună, ajută la explicarea motivului pentru care o seară în care ai băut poate fi urmată de o dimineață cu anxietate excesivă”.