Femeile în vârstă care au făcut cel puțin 4.000 de pași pe zi într-una sau două zile pe săptămână au avut, față de femeile destul de sedentare, un risc cu 26% mai mic de deces din orice cauză și un risc cu 27% mai mic de boală cardiacă. Rezultatele descriu o asociere observată la participante, nu o garanție pentru fiecare persoană.
Potrivit The Independent, cercetarea publicată în British Journal of Sports Medicine a inclus 13.547 de femei, de regulă în jurul vârstei de 72 de ani, care nu aveau boli cardiace sau cancer la început. Din echipa de cercetare au făcut parte și cercetători de la Harvard University din Statele Unite.
Participantele au purtat dispozitive care le-au măsurat pașii timp de șapte zile consecutive, apoi au fost urmărite aproape 11 ani. În această perioadă au murit 1.765 de femei, adică 13% din grup, iar 781, respectiv 5,1%, au dezvoltat boli cardiace.
Pragul atins în trei zile a fost asociat cu o reducere mai mare a riscului de deces
Femeile care au ajuns la 4.000 de pași în trei zile pe săptămână au avut, comparativ cu participantele destul de sedentare, un risc cu 40% mai mic de deces prematur. Riscul de boală cardiacă a fost cu 27% mai mic.
La un nivel de activitate cuprins între 5.000 și 7.000 de pași, reducerea riscului de deces a ajuns la 32%. Scăderea riscului de deces cardiovascular s-a plafonat însă la 16%, astfel că diferențele suplimentare au fost mai modeste.
Cercetătorii au concluzionat că numărul de pași făcuți într-o zi contează mai mult decât frecvența săptămânală cu care este atins un anumit prag. Concluzia pune sub semnul întrebării ținta populară de 10.000 de pași în fiecare zi.
Echipa a precizat că „numărul de pași pe zi, mai degrabă decât frecvența zilelor pe săptămână în care este atins un anumit prag de pași, este important” pentru reducerea riscului de deces prematur și de boală cardiacă la femeile în vârstă. Concluzia cercetătorilor a fost că „un număr mai mare de pași, indiferent de tiparul zilnic, este asociat cu rezultate mai bune pentru sănătate”.
Experții au explicat că nu există „mai bun» sau «cel mai bun” și că „persoanele pot face activitate fizică în orice tipar preferat”. Mișcarea este importantă, iar studiul nu stabilește că un anumit mod de distribuire a pașilor în cursul săptămânii este superior.
Echipa a propus ca ghidurile de activitate fizică pentru femeile în vârstă să ia în calcul cel puțin 4.000 de pași pe zi, într-una sau două zile pe săptămână, pentru reducerea riscului de deces și de boală cardiovasculară.
