Calitatea somnului, mai importantă decât numărul de ore
Sentimentul de oboseală persistentă dimineața, chiar și după un somn de 7-8 ore, poate indica o problemă legată nu de durata, ci de calitatea odihnei. Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Edinburgh a analizat somnul angajaților trecuți de 50 de ani și a descoperit că dificultățile de odihnă sunt surprinzător de răspândite, chiar și la persoanele fără un istoric medical de tulburări de somn.
Pe parcursul unui an, studiul a monitorizat 45 de angajați cu vârste cuprinse între 50 și 66 de ani. Au fost colectate peste 5.200 de zile de date de la senzori purtabili (smartwatch-uri) și peste 1.900 de evaluări completate de participanți. Rezultatele au arătat că aproape 70% dintre aceștia au avut probleme de somn persistente, considerate semnificative din punct de vedere clinic. Mai mult, pe durata întregului an, aproape 92% au atins pragul clinic pentru o tulburare de somn cel puțin o dată.
Legătura dintre stresul de la birou și somnul agitat
Deși majoritatea participanților dormeau, în medie, între 6,5 și 8 ore pe noapte, 90% dintre ei au înregistrat perturbări ale somnului. Acest lucru a mutat atenția specialiștilor de la cantitate la calitatea odihnei, adică la somnul fragmentat, care nu permite o recuperare reală. Folosind inteligența artificială pentru a analiza datele, cercetătorii au identificat stresul de la locul de muncă drept unul dintre cei mai importanți factori asociați cu un somn de proastă calitate.
„După ce am petrecut ani analizând date de la pacienți cu tulburări clinice de somn și de sănătate mintală, am fost sincer surprins de amploarea problemelor de somn pe care le-am descoperit în acest grup altfel nediagnosticat”, a explicat Athanasios Tsanas, profesor la Institutul Usher al Universității din Edinburgh. „Analiza noastră demonstrează clar că multe dintre aceste probleme de somn și de bunăstare sunt legate de muncă, bunăstarea generală depinzând în mare măsură de un echilibru susținut între viața profesională și personală”, a adăugat acesta, conform Revista Ioana.
Stresul nu este singurul factor. Dr. Belinda Steffan, de la Școala de Afaceri a Universității din Edinburgh, subliniază că, deși există factori legați de vârstă, precum menopauza, problemele sunt adesea cauzate de presiuni care nu țin de un anumit deceniu de viață. „Există și mulți factori mai largi, cum ar fi stresul legat de îngrijire, stresul financiar și stresul legat de muncă, nespecific vârstei”, a declarat aceasta.
O problemă de sănătate la nivelul forței de muncă
Implicațiile acestor descoperiri depășesc sfera personală. Într-o perioadă în care forța de muncă îmbătrânește (aproximativ unul din trei angajați din Marea Britanie are peste 50 de ani), sănătatea precară devine unul dintre motivele principale pentru părăsirea anticipată a locului de muncă. Astfel, calitatea somnului nu mai este un detaliu minor, ci o problemă de sănătate și bunăstare la nivelul întregii companii. Studiul a fost publicat în jurnalul științific Scientific Reports și face parte din proiectul „Supporting Healthy Aging at Work” (SHAW).
Dacă vă simțiți obosit în mod constant, deși dormiți un număr suficient de ore, este posibil ca somnul să fie întrerupt și neodihnitor. Atunci când situația persistă, discuția cu un medic specialist poate ajuta la identificarea cauzelor și la găsirea unor soluții potrivite.
